Allenamento & Prestazione
gli allungamenti post workout li fate davvero??
Allora, lo so già che la risposta di molti è no. E capisco, cioè dopo un HIIT tosto l'ultima cosa che vuoi è stare ferma altri 15 minuti sul tappetino…
il defaticamento è una rottura ma se lo salto sto peggio
Stamattina ho fatto una sessione di gambe bella pesante, cioè tipo 45 minuti senza quasi mai fermarmi, squat e affondi e roba varia. E come al solito…
riscaldamento skip? no.
Oggi ho visto una tipa in sala che è andata direttamente sotto al bilanciere, fredda, senza fare nulla. Cioè, niente. Zero. Ha messo il peso e ha squa…
il recupero, cioè ci ho messo troppo a capirlo
Lo stiramento post yoga lo facevo, dai. Cinque minuti di savasana e via. Poi mi sono resa conto che il giorno dopo avevo le gambe dure come il tufo e…
pre e post allenamento, la cosa che ho capito tardi
Anni a chiedermi perché mi sentivo a pezzi dopo due ore di padel, tipo gambe vuote già al terzo set. Niente di grave ma fastidioso. La risposta era b…
cambio stimolo, cambio tutto
Stavo facendo gli stessi WOD da tipo tre mesi, cioè variavo gli esercizi ma la struttura era sempre quella — AMRAP pesante, forza, qualche gymnastic.…
ma il defaticamento lo fate davvero?
Tipo io per anni ho finito l'allenamento e via, doccia e ciao. Cinque minuti di stretching? Mai. Avevo sempre fretta o semplicemente non ci credevo.…
allenarsi con altri cambia qualcosa
Da due anni vado quasi sempre da sola in palestra, tipo entro, faccio il mio e esco. Efficiente, nessun casino. Poi due settimane fa una collega mi h…
riscaldamento: non è opzionale
Ieri ho visto una tipa in palestra che è andata direttamente sul sacco, fredda, senza fare niente. Cioè, capisco l'entusiasmo ma no. Io faccio almeno…
il riscaldamento non è tempo perso, me lo sono dovuta ripetere tipo cento volte
Per due anni ho fatto la stessa cosa: entro in palestra, due giri di cyclette al minimo, e poi dritto sui pesi. Cioè, dritto. Cinque minuti in croce e…
il cooldown non è per i deboli, me lo son dovuta dire da sola
Per anni ho finito il WOD e dopo trenta secondi ero già sotto la doccia. Tipo letteralmente. Cuore ancora a 170, gambe che tremano, e io già a pensare…
qualcuno mi spieghi perché non riesco a skipparla
Il riscaldamento. Cioè lo so che ne ho già parlato ma mi è successa una cosa stamattina che voglio raccontare. Ero in palestra con 20 minuti in meno…
zone 2 tutta l'estate o mi sto perdendo qualcosa
Sto cercando di capire come strutturare i prossimi mesi in vista della gara di settembre e ogni volta che leggo qualcosa finisco in un rabbit hole inf…
il riscaldamento non è opzionale, scusate
Ci ho messo anni a capirlo davvero. Anni in cui arrivavo in sala, mettevo subito il peso sul bilanciere e partivo. Cioè, mi sembrava una perdita di te…
Crepes saludables de matcha y yogur
La receta perfecta para un jueves con energía suave Los jueves son ese punto intermedio donde ya notas el cansancio de la semana, pero todavía necesi…
ci penso sempre un secondo prima di iniziare
Il riscaldamento cioè. Ogni volta mi fermo un attimo tipo — ok, ho 45 minuti, li uso per allenarmi davvero o ne "spendo" dieci a fare mobilità e respi…
il riscaldamento non è opzionale, dai
Ci ho messo anni a capirlo. Tipo anni veri, non «ah sì lo sapevo» — proprio anni in cui saltavo il riscaldamento perché «ho fretta» o «tanto faccio ca…
il riscaldamento mi ha salvato l'allenamento di ieri
Ieri avevo le gambe pesantissime, cioè tipo quelle giornate in cui già sali sul tappetino e pensi perché sono qui. Di solito in quei momenti tendo ad…
tre mesi di sveglie alle 6, ecco com'è andata
A settembre ho deciso di spostare tutti gli allenamenti alla mattina. Motivazione ufficiale: ottimizzare la giornata, arrivare in ufficio già con la t…
30 minuti e via, funziona davvero
Tre figli, lavoro, la casa che è sempre un casino — il tempo per allenarmi non esiste, cioè devo crearmelo io e di solito è la mattina presto prima ch…