descanso ativo é uma coisa real e levei demasiado tempo a perceber

Durante muito tempo tinha isto na cabeça: ou treinas ou descansas. Não havia meio-termo. Dia de descanso = sofá, culpa, e provavelmente voltar mais rígida no dia seguinte. Entretanto fui percebendo — também por causa do trabalho, de estar sempre a observar os alunos — que o corpo não recupera bem em modo completamente parado. Ou pelo menos o meu não. Acordo com as costas todas tensas, as ancas bloqueadas, e quando volto ao treino de força parece que perdi qualquer fluidez que tinha. O que tenho feito agora nos dias sem treino intenso: - uma caminhada pela marginal, tipo 30-40 minutos sem pressa nenhuma - mobilidade no tapete, 15/20 minutos só a soltar — quadris, torácica, ombros, as zonas que ficam sempre presas - às vezes yoga suave, mais restaurativo do que outra coisa Não é treino. É mesmo só movimento. Mas a diferença na recuperação muscular é bué notória para mim. Sinto menos aquela rigidez de manhã e consigo treinar melhor no dia a seguir. A parte do mobilidade no tapete foi a que mais demorei a levar a sério, epá. Parecia uma perda de tempo. Agora é provavelmente o que mais me tem ajudado a manter a consistência sem partir nada no processo.