j'ai bâclé l'échauffement et j'ai payé cash

Hier soir j'avais 45 minutes devant moi, les enfants couchés, je voulais pas perdre de temps. Bon. J'ai sauté l'échauffement presque entièrement, genre 90 secondes de jumping jacks et hop direct sous la barre. Résultat : douleur sourde dans le bas du dos dès le deuxième set de squats. J'ai fini la séance à moitié, c'était nul. Et maintenant je suis là ce matin avec des lombaires qui tirent et une séance de moins dans les jambes. Franchement moins rentable que les 8 minutes que j'aurais mis à bien me préparer. Je le sais pourtant. Je le refais quand même. C'est le genre de truc qui ne s'apprend visiblement qu'à coups de douleur.