l'échauffement c'est pas optionnel (j'apprends ça à mes dépens)

Franchement j'ai passé des années à zapper l'échauffement ou à faire genre 2 minutes de trucs au pif. Et à chaque fois que je me blessais je me disais "oui bon c'est la fatigue". Non. C'est moi qui sautais direct dans les exercices difficiles sans préparer mon corps. Depuis quelques mois j'ai changé ça. Minimum 10 minutes avant de commencer. Rotations d'épaules, hanches, chevilles. Quelques squats légers pour chauffer les genoux. Et le truc qui a vraiment changé quelque chose pour moi c'est de commencer par bouger lentement les articulations que je vais solliciter, pas juste s'étirer statique — ça je garde pour après. En vrai la différence se sent dès les premières reps. Mes mouvements sont plus fluides, moins de douleurs pendant la séance. Bref j'aurais dû faire ça bien avant.