gli allungamenti post workout li fate davvero??

Allora, lo so già che la risposta di molti è no. E capisco, cioè dopo un HIIT tosto l'ultima cosa che vuoi è stare ferma altri 15 minuti sul tappetino a fare la statua. Però da quando ho iniziato a prenderli sul serio — tipo sul serio davvero, non i 3 minuti finti che facevo prima — la differenza sui DOMS il giorno dopo l'ho sentita. Non sto dicendo che spariscono, per carità. Ma erano quei dolori che ti bloccano i flessori dell'anca per due giorni, quelli che il giorno dopo scendi le scale di lato come una vecchina. Adesso molto meno. Io mi fermo almeno 10-12 minuti, mi concentro su quadricipiti, flessori e dorsali che per me sono i punti critici con il HIIT. Il problema è che se non li metto nella programmazione come parte fissa dell'allenamento li salto, punto. Quindi li ho proprio inseriti nel timer, fine, nessuna scusa.