Por que nosso corpo precisa de vitamina B12?

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é um nutriente essencial que desempenha um papel crucial em várias funções corporais. É uma das oito vitaminas do complexo B e é necessária para manter células nervosas saudáveis, produzir DNA e RNA e criar glóbulos vermelhos. Ao contrário de outras vitaminas, a vitamina B12 é única porque contém cobalto, um mineral que lhe confere o nome.

O que é a vitamina B12?

A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água que está presente naturalmente em alguns alimentos, adicionada a outros e disponível como suplemento dietético. Ela existe em várias formas e contém o mineral cobalto. Está envolvida no metabolismo de todas as células do corpo humano, afetando particularmente a síntese e regulação do DNA, mas também a síntese de ácidos graxos e a produção de energia. O corpo absorve a vitamina B12 no estômago com a ajuda de uma proteína chamada fator intrínseco. Esse complexo viaja para os intestinos, onde a vitamina B12 é absorvida na corrente sanguínea.

Para que serve?

A vitamina B12 é crucial para várias funções essenciais no corpo. Ela é essencial para a formação de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio por todo o corpo. Sem quantidade suficiente de B12, os glóbulos vermelhos tornam-se grandes e de forma irregular, levando a uma condição conhecida como anemia megaloblástica. Essa condição pode causar fadiga, fraqueza e outros problemas de saúde. Além disso, a vitamina B12 é vital para manter a saúde das células nervosas e ajuda na produção de mielina, a camada protetora ao redor dos nervos. Ela também apoia a saúde cerebral e a função cognitiva, desempenhando um papel na regulação do humor e da memória.

Benefícios da vitamina B12

Os benefícios da vitamina B12 são variados e incluem:

1. Produção de energia: A vitamina B12 ajuda a converter carboidratos em glicose, que o corpo usa para obter energia. Isso a torna uma vitamina essencial para prevenir a fadiga e aumentar os níveis de energia.
2. Saúde cerebral: Níveis adequados de vitamina B12 apoiam a saúde cerebral e a função cognitiva, reduzindo o risco de atrofia cerebral e perda de memória, especialmente em idosos.
3. Saúde cardíaca: A B12 ajuda a reduzir os níveis de homocisteína, uma proteína associada a um risco aumentado de doenças cardíacas. Ao controlar esses níveis, a B12 contribui para a saúde cardiovascular.
4. Regulação do humor: A vitamina B12 desempenha um papel na síntese e metabolismo da serotonina, uma substância química responsável pela regulação do humor. Uma deficiência de B12 pode aumentar os riscos de depressão e distúrbios do humor.
5. Pele, cabelos e unhas saudáveis: A B12 é essencial para a produção celular, o que significa que ela apoia a saúde da pele, dos cabelos e das unhas. Ela ajuda na regeneração e reparação das células, contribuindo para uma aparência mais saudável.

Onde se encontra a vitamina B12?

A vitamina B12 é encontrada naturalmente em produtos de origem animal, incluindo peixe, carne, aves, ovos, leite e produtos lácteos. Para vegetarianos e veganos, alimentos fortificados como leite vegetal, cereais de café da manhã e levedura nutricional podem fornecer B12. Alguns cogumelos e algas também contêm pequenas quantidades de B12. Além disso, suplementos de B12 estão disponíveis para aqueles que têm dificuldade em obter o suficiente apenas com a dieta.

O que acontece com dietas baixas em vitamina B12?

Uma dieta baixa em vitamina B12 pode levar a uma deficiência, que tem vários efeitos adversos na saúde. Os sintomas de deficiência de B12 incluem fadiga, fraqueza, constipação, perda de apetite e perda de peso. Alterações neurológicas, como dormência e formigamento nas mãos e pés, também podem ocorrer. Outros sintomas podem incluir dificuldade para manter o equilíbrio, depressão, confusão, demência, má memória e dor na boca ou na língua.

A deficiência de B12 a longo prazo pode levar a problemas neurológicos e psiquiátricos graves se não for tratada. Como a B12 não é produzida pelo corpo e deve ser consumida regularmente, indivíduos que seguem dietas estritamente vegetarianas ou veganas estão em maior risco de deficiência e podem precisar de suplementos ou alimentos fortificados para atender às suas necessidades.

Hair & Nails da Matcha & CO: Apoio à saúde com vitamina B12

O suplemento Hair & Nails da Matcha & CO é projetado para promover a saúde dos cabelos e unhas incorporando nutrientes essenciais, incluindo a vitamina B12. Dado o papel da vitamina B12 na produção e saúde celular, sua inclusão nos suplementos Hair & Nails ajuda a garantir que o corpo tenha os componentes necessários para manter cabelos e unhas fortes e saudáveis.

Propriedades e Benefícios do Hair & Nails da Matcha & CO

1. Crescimento aprimorado dos cabelos: A vitamina B12 no suplemento apoia a produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo e folículos capilares. Isso pode melhorar o crescimento dos cabelos e prevenir a queda de cabelo.
2. Unhas mais fortes: Níveis adequados de B12 contribuem para a força e resistência das unhas. A deficiência pode levar a unhas frágeis e fracas, portanto, garantir uma ingestão suficiente é crucial para a saúde das unhas.
3. Saúde celular global: Ao promover a produção e função celular saudáveis, a vitamina B12 ajuda a manter a saúde geral da pele, cabelos e unhas. Isso leva a uma aparência mais vibrante e a uma redução dos sinais de envelhecimento.

Incorporar o Hair & Nails da Matcha & CO em uma rotina diária pode ajudar a atender às necessidades específicas relacionadas à deficiência de B12, especialmente para indivíduos que podem ter restrições alimentares que limitam sua ingestão dessa vitamina essencial. O suplemento oferece uma maneira conveniente e eficaz de garantir que o corpo receba os nutrientes necessários para manter cabelos e unhas saudáveis, contribuindo para o bem-estar geral.