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No mundo dos suplementos, a creatina monohidratada é uma das mais investigadas e eficazes. Matcha & CO está a levá-la para o próximo nível com a sua nova combinação de matcha e creatina — um duo que promete aumentar naturalmente a sua energia e desempenho. No entanto, apesar dos seus múltiplos benefícios respaldados pela ciência, ainda existem vários mitos sobre a creatina. O que é verdade e o que não é? Vamos descobrir.
1. Mito: A creatina causa ganho excessivo de peso e retenção de líquidos.
Verdade: É verdade que a creatina pode causar um ligeiro aumento de peso devido à maior retenção de água nos músculos. No entanto, este é um efeito positivo, pois está relacionado com uma melhor hidratação muscular e uma maior capacidade de desempenho. Esse aumento de peso não é gordura corporal, mas sim um aumento do volume muscular, o que é ideal se procura força e resistência.
2. Mito: Apenas os culturistas devem tomar creatina.
Verdade: Embora a creatina tenha sido muito popular no mundo do culturismo, não está limitada a este grupo. Este suplemento é benéfico para qualquer pessoa que pratique exercício, especialmente atividades de alta intensidade como corrida, natação, musculação ou treino de resistência. A creatina ajuda a melhorar o desempenho atlético e acelera a recuperação muscular em pessoas de todas as idades e níveis de condição física.
3. Mito: A creatina danifica os rins.
Verdade: Este mito já circula há algum tempo, mas estudos científicos mostraram que a creatina não representa um risco para os rins em indivíduos saudáveis que consomem as doses recomendadas. No entanto, se tiver problemas renais preexistentes, é sempre aconselhável consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.
4. Mito: A creatina causa calvície ou queda de cabelo.
Verdade: Não existe nenhuma evidência científica sólida que ligue o consumo de creatina à queda de cabelo ou calvície. Este mito surgiu de um pequeno estudo mal interpretado. Até agora, não foi encontrada nenhuma ligação direta entre a creatina e a queda de cabelo, por isso pode continuar a tomá-la sem preocupações.
5. Mito: É necessário fazer uma fase de carga para que a creatina funcione.
Verdade: A fase de carga, em que se consomem grandes quantidades de creatina durante vários dias, não é estritamente necessária. Embora possa ajudar a saturar os músculos mais rapidamente, tomar uma dose diária mais baixa (cerca de 3-5 gramas) é igualmente eficaz a longo prazo. Assim, se preferir evitar a fase de carga, não se preocupe — irá obter os mesmos benefícios ao longo do tempo.
6. Mito: A creatina é apenas para ganhar massa muscular.
Verdade: Embora seja conhecida pela sua capacidade de ajudar a ganhar massa muscular, a creatina também melhora a capacidade de realizar atividades de alta intensidade e potência. Além disso, estudos recentes sugerem que pode ter benefícios cognitivos, melhorando funções cerebrais como a memória e a concentração. Isso torna a nossa combinação de matcha e creatina uma excelente opção não só para o treino, mas também para aqueles que procuram um impulso mental ao longo do dia.
7. Mito: A creatina não é segura para as mulheres.
Verdade: Não há evidências que sugiram que a creatina seja menos segura ou eficaz para as mulheres. Tal como nos homens, as mulheres podem beneficiar da creatina para melhorar o seu desempenho físico, ganhar força e acelerar a recuperação. De facto, muitas atletas femininas já estão a incorporá-la nas suas rotinas com ótimos resultados.
Por que escolher a Matcha Creatina da Matcha & CO?
Esta poderosa fórmula combina as propriedades antioxidantes do matcha, conhecido pela sua capacidade de fornecer energia sustentada, com a eficácia comprovada da creatina monohidratada. Esta mistura não só melhora o seu desempenho físico, mas também lhe proporciona um impulso mental, ajudando-o a manter o foco e a concentração ao longo do dia.
Em resumo, a creatina monohidratada continua a ser um dos suplementos mais eficazes para melhorar a força, o desempenho e a recuperação muscular. Desmistificar esses mitos permite-nos compreender melhor como funciona realmente. E com este novo suplemento de matcha e creatina, pode desfrutar de todos esses benefícios — com um impulso extra de energia natural!
