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Ambos são sinais de um bom funcionamento dentro do nosso corpo. Vamos realçá-los!
Atualmente, unhas de gel, aquelas polidas com shellac, e unhas permanentes são bastante comuns. Nem é preciso ser um consumidor para saber disso; as ruas têm sido lotadas nos últimos anos com centros especializados nessa parte crucial do nosso corpo que define a beleza das nossas mãos. Unhas bem cuidadas e saudáveis causam uma excelente primeira impressão. É por isso que essa nova tendência parece estar aqui para ficar.
Quando se trata de cabelo, temos uma obsessão global há décadas. Acima de tudo, preocupamo-nos com o seu crescimento rápido e em evitar que caia. Cabelos brilhantes e espessos são o sonho da maioria das pessoas, e ao longo dos anos, dezenas de remédios prometendo esses resultados se tornaram populares. Desde xampus de cavalo até vários tratamentos de alto preço.
Mas o que é realmente eficaz para o crescimento e boa saúde do nosso cabelo e unhas?
Como na maioria dos casos, a resposta geralmente está nos alimentos já incluídos em uma dieta variada normal. No entanto, se você realmente quiser notar efeitos positivos, pode complementar sua ingestão com vitaminas e minerais relacionados ao seu crescimento.
Alimentos que Promovem a Saúde do Cabelo e das Unhas
Frutos do Mar
Ótima notícia! Finalmente, algo que a maioria das pessoas gosta e que também traz benefícios para a saúde. Frutos do mar são ricos em zinco, o que é altamente benéfico. A deficiência de zinco pode levar a manchas brancas nas unhas e retardar o crescimento do cabelo.
Além disso, contém vitamina B12, que ajuda a manter o cabelo hidratado e evita que caia. Que tal um banquete de frutos do mar?
Ovos
Você gostou de todos esses alimentos até agora, certo? Ovos são excelentes para o seu cabelo e unhas porque contêm biotina, também conhecida como vitamina B8, que é essencial para o cabelo. A biotina desempenha um papel fundamental no crescimento celular.
Além disso, a biotina transforma carboidratos, gorduras e proteínas em energia. Então, incluir ovos na sua dieta diária é bastante interessante.
Nozes
As nozes estão sempre presentes em artigos sobre alimentos funcionais. Destacam-se por conter vitaminas dos grupos B e E, sendo antioxidantes e, consequentemente, promovendo cabelos mais saudáveis, densos e brilhantes.
Entre os seus minerais, o selênio é notável. Se você tiver falta de selênio, notará imediatamente unhas e cabelos enfraquecidos.
Chá Matcha
O chá Matcha contém vitaminas A, B2, C e E, todas incluídas na lista de vitaminas que promovem cabelos e unhas fortes e hidratados. Além disso, estão sendo realizados estudos sobre o efeito do galato de epigalocatequina (EGCG), encontrado no matcha, no crescimento do cabelo e na desaceleração da alopecia.
Então, uma boa ideia pode ser substituir o seu café da manhã por matcha, seja com leite, suco ou água. Um ou dois gramas de matcha na sua xícara, dependendo de quanto você gosta do seu sabor Umami, e seu cabelo e unhas agradecerão.
Além disso, se explorar todas as outras propriedades, ficará surpreso com o que esse pó de folhas de chá verde pode fazer por você.
Peixes Gordurosos
Ricos em Ômega 3, peixes gordurosos têm um efeito anti-inflamatório e ajudam a deixar seu cabelo mais brilhante e saudável.
Além disso, fornecem vitamina D, que está relacionada com o crescimento do folículo capilar. Portanto, você pode incluir salmão, por exemplo, em seus pratos algumas vezes por semana para garantir uma ingestão de vitaminas e minerais que beneficiam seu cabelo e unhas.
Leguminosas
As leguminosas estão repletas de vitamina B3, que ajuda na formação normal de queratina.
Além disso, contêm cobre, que contribui para ter cabelos densos e atrasa o aparecimento de cabelos grisalhos, promovendo a síntese de melanina.
E Quanto aos Suplementos?
Se você deseja ver resultados mais rapidamente e melhorar significativamente a saúde do seu cabelo e unhas, os suplementos nutricionais são uma ótima opção.
Atualmente, existem comprimidos contendo as vitaminas e minerais mencionados anteriormente, e tomar duas unidades por dia pode levar a resultados visíveis em apenas algumas semanas.
Recomendamos incorporar os alimentos mencionados na sua dieta e experimentar os efeitos de produtos nutricosméticos como suplementos projetados especificamente para manter a boa saúde do seu cabelo e unhas, como Hair & Nails. No entanto, como sempre, lembre-se de que todo o seu corpo responde melhor quando você mantém uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo.
