Matcha para adultos mais velhos: melhore sua cognição e qualidade do sono

Cuidar do seu bem-estar não tem limite de idade. Um estudo recente publicado em PLOS ONE (30 de agosto de 2024) mostrou que o consumo regular de matcha pode melhorar significativamente a cognição e a qualidade do sono em adultos mais velhos.

O estudo científico por trás do matcha

O estudo, liderado pelo Dr. Kazuhiko Uchida e sua equipe, focou em adultos mais velhos de 60 a 85 anos que vivem na comunidade. A triagem e avaliação dos participantes foram realizadas em duas instituições prestigiadas no Japão:

• Hospital da Universidade de Tsukuba, Tsukuba, Ibaraki
• Memory Clinic Toride, Toride, Ibaraki

Durante 12 meses, os participantes consumiram 2 gramas de matcha por dia, e seus resultados foram comparados com um grupo placebo.

Benefícios comprovados do matcha para adultos mais velhos

O estudo revelou resultados impressionantes:

• Melhora na percepção emocional
• Maior qualidade do sono, promovendo um descanso mais reparador

Esses benefícios são atribuídos aos antioxidantes e catequinas presentes no matcha, como epigalocatequina galato (EGCG), teanina e cafeína, que apoiam a função cognitiva e o bem-estar emocional.

Por que o matcha é diferente do chá verde tradicional

Ao contrário do chá verde tradicional, o matcha é consumido inteiro, permitindo aproveitar ao máximo seus antioxidantes e compostos bioativos. Isso o torna um aliado poderoso para a clareza mental, sono e bem-estar geral.

Como incorporar o matcha na sua rotina diária

Adicionar matcha ao seu dia é simples e delicioso:

• Matcha latte: um ritual perfeito para relaxar e acalmar
• Smoothies verdes: um café da manhã nutritivo e energizante
• Receitas saudáveis: adicione matcha a sobremesas ou lanches para um impulso de antioxidantes

Com apenas 2 gramas por dia, você pode desfrutar de seus benefícios e transformar o matcha em um ritual diário consciente.

O matcha não é apenas um chá delicioso, mas também um aliado comprovado pela ciência para melhorar a cognição e a qualidade do sono em adultos mais velhos. Na Matcha & CO, convidamos você a descobrir seus benefícios e incorporar o matcha na sua rotina diária para apoiar sua mente, bem-estar e sono reparador.

Seu ritual diário de matcha pode ser a chave para uma mente mais clara e um sono mais restaurador.