Probióticos e prebióticos: qual é a diferença?

Descubra o que cada um desses termos significa e como eles podem melhorar o seu bem-estar físico e mental, além de trazer mais luminosidade à sua pele.

Probióticos e prebióticos, presentes em alimentos, medicamentos e suplementos, podem nos ajudar a sentir-nos melhor e a curar ou melhorar certas condições. Mas, para utilizá-los conscientemente e de forma eficaz, sem tentativas e erros, começaremos definindo cada um deles e o ambiente em que vivem.

O lar dos probióticos e prebióticos é a microbiota intestinal:

Dentro de nós vivem centenas de espécies bacterianas, que, no total, somam um número dez vezes maior que o de células do nosso corpo. Mas não se sinta desconfortável ao ler isso. A maioria dessas bactérias — que vivem principalmente em nossos intestinos — é responsável por garantir que tenhamos boa saúde física e mental, tanto por dentro quanto por fora.

Esse grupo de bactérias é chamado de flora intestinal ou microbiota, e o seu equilíbrio é essencial para o bom funcionamento do organismo. Desequilíbrios nessa flora são muito comuns. Situações de estresse, o uso de antibióticos, doenças como gastroenterite e muitas outras situações cotidianas podem afetar esse equilíbrio.
Mas há maneiras de restaurá-lo: tomando probióticos e prebióticos.

O que são probióticos?

Probióticos são bactérias ou leveduras, ou seja, microrganismos vivos, que, quando administrados na quantidade certa, podem contribuir positivamente para o nosso bem-estar.

Onde podem ser encontrados? Em diversos alimentos, alguns medicamentos e em suplementos desenvolvidos especificamente para aumentar a concentração de probióticos no organismo com um determinado propósito.
Os mais comuns são os lactobacilos e as bifidobactérias.

E o que são prebióticos?

Prebióticos são um tipo de carboidrato que o nosso corpo não consegue digerir, servindo de alimento para determinadas bactérias benéficas quando fermentados no trato gastrointestinal.
Em termos simples, os probióticos “comem” os prebióticos.

Os prebióticos mais estudados atualmente são a inulina e os frutooligossacarídeos.

Agora que você sabe o que são probióticos e prebióticos, onde vivem e como contribuem para a sua saúde, por que eles são tão importantes para alcançar o máximo brilho da nossa pele?

O efeito deles na qualidade da nossa pele:

Essas boas bactérias contribuem muito mais do que imaginamos para o bem-estar da pele. Especialistas afirmam que não é possível ter uma boa pele se o estado dos nossos intestinos não for perfeito. Isso ocorre porque o intestino constitui a primeira linha de defesa do corpo e, por isso, mantém uma comunicação constante com o sistema imunológico.

Essa afirmação, que faz parte do conceito hoje muito popular de “saúde intestinal”, vai além do que parece.
A ciência nos oferece milhares de cepas diferentes, que atuam de maneiras diversas dependendo do que desejamos alcançar em um dos nossos órgãos mais visíveis: a pele.

Uma forma de garantir um equilíbrio ideal das colônias bacterianas intestinais é incorporar probióticos e prebióticos de uso oral à nossa rotina de cuidados com a pele. Com o simples ato de tomar uma cápsula, estaremos fazendo muito pela nossa saúde interna e externa.

Como saber quais probióticos e prebióticos comprar?

Cada tipo de pele pode beneficiar-se mais de uma bactéria do que de outra, mas há alguns truques que podem ajudar na hora de fazer a escolha certa:

1. Prefira suplementos de liberação lenta, para que os probióticos cheguem aos intestinos sem serem afetados pelo ácido estomacal.

2. Verifique a lista de ingredientes: se probióticos ou prebióticos aparecem no início, isso indica uma maior concentração; se estiverem no final, a quantidade é muito pequena.

3. Observe a embalagem: no caso de produtos para a pele, a luz e o ar podem danificá-los, portanto, opte por frascos opacos e sem vidro transparente.

O segredo — seja para a saúde física, o bem-estar emocional ou a saúde da pele — está sempre no equilíbrio. Quando você se sente em harmonia, tudo começa a melhorar, e tanto os prebióticos quanto os probióticos são um ótimo ponto de partida para alcançar esse equilíbrio que todos buscamos.