Quais suplementos são os melhores para as mulheres hoje, de acordo com a sua fase de vida?

A saúde e o bem-estar das mulheres ganharam destaque nos últimos anos e, agora mais do que nunca, elas estão a assumir o controlo da sua saúde física e emocional. À medida que avançam por diferentes fases da vida, as suas necessidades nutricionais e de suplementação evoluem, tornando essencial escolher os suplementos adequados para cada etapa.

Neste artigo, vamos explorar quais suplementos podem beneficiar as mulheres em cada fase da vida e como produtos inovadores, como os suplementos da Matcha & CO, podem ser uma excelente escolha para as acompanhar na sua jornada de bem-estar.

1. Adolescentes e mulheres jovens: energia e equilíbrio hormonal

Durante a adolescência e o início da idade adulta, o corpo feminino passa por mudanças hormonais significativas, e a vitalidade é essencial para lidar com os estudos, o trabalho e as atividades diárias. Nesta fase, os suplementos devem focar-se principalmente em energia, equilíbrio hormonal e saúde da pele.

• Magnésio – Este mineral essencial é conhecido por reduzir a fadiga, relaxar os músculos e equilibrar o sistema nervoso. É particularmente útil para mulheres jovens que enfrentam stress académico ou pessoal.

• Ácido hialurónico e colagénio – Nesta fase, as mulheres começam a notar os primeiros sinais de mudanças na pele, tornando a hidratação e a elasticidade fundamentais. Suplementos como o Matcha Collagen da Matcha & CO, que combinam colagénio hidrolisado com ácido hialurónico, podem ser a solução ideal para promover uma pele saudável e radiante.

• Matcha – Rico em antioxidantes e naturalmente com cafeína, o matcha é ideal para manter níveis de energia estáveis sem os picos e quebras causados por outras bebidas com cafeína. Também é um excelente aliado no equilíbrio hormonal e na saúde da pele.

2. Mulheres adultas (30–40 anos): antienvelhecimento e saúde óssea

Ao entrar nos 30 e 40 anos, o corpo feminino enfrenta novos desafios: perda de colagénio, diminuição da densidade óssea e, em alguns casos, aumento do stress devido às responsabilidades profissionais e familiares. Nesta fase, os suplementos devem focar-se na saúde da pele, no fortalecimento dos ossos e na gestão do stress.

• Colagénio hidrolisado – Essencial para manter a elasticidade e a firmeza da pele. Suplementos como o Matcha Collagen ajudam a manter a pele jovem e flexível, além de beneficiar articulações e ossos. À medida que envelhecemos, a produção natural de colagénio diminui, tornando a suplementação crucial.

• Magnésio – Continua a ser essencial nesta fase, pois ajuda no relaxamento muscular, melhora o sono e reduz o stress. Também apoia a saúde óssea, cada vez mais importante com o passar dos anos.

• Matcha Creatine – Para mulheres ativas, a combinação de matcha com creatina é um suplemento ideal para melhorar o desempenho físico. A creatina ajuda a aumentar a força e a energia durante os treinos, sendo perfeita para manter um estilo de vida saudável e ativo.

3. Mulheres na perimenopausa e menopausa: equilíbrio hormonal e saúde geral

Durante a perimenopausa e a menopausa, os níveis de estrogénio diminuem, o que pode afetar a pele, os ossos, os níveis de energia e o bem-estar emocional. Nesta fase, os suplementos devem focar-se no equilíbrio hormonal, na saúde óssea e na energia sustentada.

• Ácido hialurónico e colagénio – Continuam a ser essenciais, especialmente para combater a perda de elasticidade da pele e a rigidez articular que podem surgir nesta etapa.

• Magnésio – Fundamental durante a menopausa para reduzir a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e manter ossos fortes. É especialmente útil no combate à insónia e à fadiga comuns nesta fase.

• Suplementos antioxidantes – O stress oxidativo aumenta com a idade, e os antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. O matcha é rico em antioxidantes e pode ser um excelente suplemento para reduzir os efeitos do envelhecimento celular, manter os níveis de energia e apoiar o bem-estar geral.

• Creatina – Estudos recentes mostram que a creatina não é apenas benéfica para o desempenho físico, mas também desempenha um papel fundamental na função cognitiva. Durante a perimenopausa e a menopausa, algumas mulheres enfrentam dificuldades de memória e concentração devido às mudanças hormonais. A creatina, presente no Matcha Creatine, demonstrou melhorar a memória e a função cerebral em adultos mais velhos, tornando-se uma excelente opção para prevenir o declínio cognitivo e possíveis problemas de saúde mental nesta fase.

4. Mulheres mais velhas: fortalecimento ósseo e articular

Com o avançar da idade, as mulheres sofrem uma perda mais acentuada de massa óssea, aumentando o risco de fraturas e osteoporose. Além disso, a flexibilidade da pele e das articulações tende a diminuir. Por isso, os suplementos devem concentrar-se na saúde dos ossos, das articulações e no bem-estar geral.

• Colagénio e magnésio – O colagénio continua essencial para a saúde das articulações e dos ossos, enquanto o magnésio é indispensável para a absorção de cálcio e o fortalecimento ósseo. Suplementos como o Matcha Collagen podem ser fundamentais para manter a pele e as articulações saudáveis, apoiando também a estrutura óssea.

• Suplementos anti-inflamatórios – A inflamação articular tende a aumentar com a idade, e alguns suplementos, como o matcha, possuem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a dor e a rigidez.

• Creatina – Além dos benefícios para a saúde física, a creatina desempenha um papel crucial na saúde cerebral. Diversos estudos sugerem que pode melhorar a função cognitiva, prevenir o declínio mental e ajudar a reduzir o risco de doenças neurodegenerativas. Isto é particularmente relevante para mulheres mais velhas, pois a creatina pode contribuir para melhorar a memória, a concentração e outras funções cerebrais com o envelhecimento.

O bem-estar da mulher é profundamente influenciado pela sua fase de vida, e escolher os suplementos certos é essencial para manter a saúde física e emocional. Na Matcha & CO, estamos comprometidos em oferecer produtos de alta qualidade, como Matcha Collagen, Matcha Creatine e o nosso matcha orgânico ceremonial grade, que combinam ingredientes naturais e eficazes para apoiar a pele, os ossos, as articulações e a saúde geral em todas as fases da vida. Lembre-se: a chave para o bem-estar a longo prazo é ouvir o seu corpo e fornecer-lhe os nutrientes de que precisa.