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Por anos, ouvimos das principais modelos que o maior segredo de beleza delas é ter 8 horas de sono. Embora ter essas 8 horas não transforme todos nós em modelos, é cientificamente comprovado que o sono tem um efeito claro na beleza.
Durante o sono, nosso corpo regula a síntese de colágeno, que proporciona firmeza e densidade à nossa pele. Não apenas isso, mas nossa pele aproveita as horas de sono para produzir elastina, que, como o nome sugere, mantém nossa pele elástica e no lugar. Todo esse processo é interrompido quando acordamos, motivo pelo qual quanto mais horas damos ao nosso corpo para realizá-lo, melhor.
Mas... O que Podemos Fazer para Alcançar Este Sono Restaurador?
Existem pequenas ações que facilitarão o sono e garantirão que seu descanso seja realmente profundo e eficaz. Vamos mencionar quatro para que você possa considerar cada uma e garantir que está fazendo tudo o que pode pelo seu bem-estar e pela sua pele.
1. Desconexão
Por mais óbvio que possa parecer, desconectar é o aspecto mais importante do descanso, e frequentemente o negligenciamos. Por 5 minutos, sente-se na cama em total escuridão com os olhos fechados. Seu cérebro receberá o sinal para entrar no modo de descanso, e você sentirá muito mais relaxamento do que o habitual.
2. Telas
Desde que os dispositivos móveis se tornaram parte de nossas vidas diárias, ouvimos que a luz azul deles é prejudicial ao nosso sono e à nossa pele - as duas coisas das quais nos preocupamos neste artigo. Mesmo que saibamos disso, é inevitável dar uma última olhada nas mensagens ou nas redes sociais antes de dormir, certo? Então, sendo compreensíveis, o que recomendamos é tentar não fazer isso pelo menos meia hora antes do sono real. Você pode tentar?
3. Existe um Horário Ideal
Sim, existe um horário ideal para dormir. O cortisol, o hormônio do estresse, atinge seu pico por volta das 9 da manhã para ativá-lo e fornecer energia durante o dia. Em contraste, por volta das 22h, o cortisol está em seus níveis mais baixos, facilitando o seu sono. Se esperar muito mais, o hormônio pode subir novamente, então, mesmo que você se sinta mais cansado, pode ser mais difícil dormir.
4. Cafeína
A eterna questão da cafeína. Precisamos dela para sermos produtivos em nossas vidas diárias, mas seus efeitos prolongados nos impedem de descansar para sermos produtivos por conta própria no dia seguinte. Há uma solução. O chá matcha, feito moendo folhas de chá verde, contém cafeína. No entanto, como também contém L-Theanine, cria o chamado efeito calmo-alerta. Esse efeito consiste em uma liberação gradual de energia que não causa nervosismo nem afeta o sono subsequente. Se substituir o café por matcha de alta qualidade, como o da Matcha & CO, você perceberá que dormir será muito mais fácil.
O descanso é a base do funcionamento adequado do corpo em quase todos os níveis. Portanto, quer você se preocupe mais ou menos com sua beleza, você deve tentar de todas as maneiras priorizar esse aspecto de sua vida. Quando você descansa bem, se sente ainda melhor. E o que podemos prometer é que isso se nota.
