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Menos é Mais
Está comprovado que fazer uma refeição leve ao almoço pode prevenir a fadiga da tarde. Durante a digestão, o corpo requer uma quantidade significativa de sangue na área digestiva, retirando-o de áreas como o cérebro e o coração, por exemplo. Idealmente, você deve sentir-se ligeiramente com fome. Aliás, os japoneses acreditam que se deve comer até se sentir 80% satisfeito para uma digestão tranquila.
Uma salada com tomates, lentilhas, arroz selvagem e abacate, como a que encontrará no nosso livro "Matcha, o prazer de cuidar de si", é a refeição perfeita para um dia no escritório ou em casa.
A evitar: Café
Tomar café após as refeições pode aumentar a vasoconstrição, tornando-o potencialmente ainda mais cansado. Em vez de café, os especialistas recomendam beber chá verde. Pode prepará-lo com leite e gelo para um lanche saudável a meio da tarde carregado de energia e antioxidantes.
Além disso, o matcha liberta energia gradualmente ao longo de cerca de seis horas, mantendo-o mais desperto e focado durante a tarde.
Mascar Pastilha Elástica
Mascar pastilha elástica aumenta o fluxo de sangue e oxigénio para o seu cérebro, ajudando-o a concentrar-se um pouco mais e a manter-se acordado.
Luzes, Câmara, Ação
A luz ajuda a manter a sonolência afastada. Se estiver num espaço com luz natural, tente tirar o máximo partido dela e evite fechar as cortinas ou persianas. Se não for possível, uma lâmpada extra no seu local de trabalho ajudará a conquistar a tarde, fazendo com que as horas restantes antes de um passeio ao final da tarde passem mais rapidamente.
Coloque essas dicas em prática, e mesmo que esteja no escritório, sentir-se-á tão revigorado como se estivesse debaixo de um guarda-sol num dia ensolarado.
